Jedna od najvećih prednosti plivanja jest činjenica da se ovom aktivnošću mogu baviti ljudi svih dobnih skupina. Djeca u bazenima razvijaju motoričke sposobnosti, jačaju mišiće i stječu sigurnost u vodi. Učenje plivanja u ranoj dobi također pomaže u prevenciji nesreća na vodi, čime se razvija važna životna vještina. Djeca koja redovito plivaju imaju više energije i bolje navike tjelesne aktivnosti.
Za odrasle, plivanje je savršen način za održavanje kondicije i rasterećenje nakon radnog dana. Intenzitet treninga lako se prilagođava osobnim mogućnostima, pa jednako mogu uživati rekreativci i sportaši. Osim fizičkih koristi, odrasli u plivanju često pronalaze prostor za opuštanje i bijeg od svakodnevnih obaveza. Voda pruža osjećaj lakoće i slobode, što dodatno povećava motivaciju za redovite treninge.
Starijim osobama plivanje donosi posebne benefite, jer predstavlja niskoudarni oblik vježbanja koji ne opterećuje zglobove. Na taj način, mogu ostati aktivni bez straha od ozljeda, a istovremeno poboljšati ravnotežu i pokretljivost. Plivanje u društvu vršnjaka dodatno potiče socijalizaciju i smanjuje osjećaj usamljenosti. Upravo zato, ova aktivnost smatra se jednom od najboljih za održavanje zdravlja i vitalnosti u svim životnim razdobljima.
